co dalej

[...] smitha nie mam ;( więc tak sobie musze radzić, akurat obciążenie nie jest jakieś ogromne więc póki co nic złego się nie dzieje :) a serio mega odskocznia od tego wyciskania co zawsze robiłem :) dzięki Przemek za polecenie bo robi robotę :) Lecę dalej do końca masy na bank na tym planie a później na redu zmienię połączenie partii i ćwiczenia :)

[...] w rękach :) Eagle masz racje w tym co piszesz :p ale w moim przypadku ta łapa się cały czas marzy :D haha ale czaje o co chodzi, też mnie smieszy taki widok. Damian chyba rzeczywiście niepotrzebna rozkmina, jest dobrze, działa to po ciul myśleć o p******ach. Ja czuje, noga w miarę wygląda, kolana w miare ok więc nic tylko działać dalej :)

[...] teraz póki co ta waga fajnie stabilnie sobie wzrasta bez żadnych wielkich skoków co mnie bardzo cieszy :) Cardio 20min właśnie się kręci Dzisiaj w planie trening Barków i do tego lekko klateczka :p Domsy na nogach dzisiaj dokuczaja okropnie :D te dwa dni po treningu to dla mnie dzień największych domsow na nich :D No nic, lecim dalej :)

Dziękuję za miłe słowo, i masz racje ten instagram i social media strasznie zaklamuja :) Co do startu to tak jak pisałem jak będzie forma i ogólna chęć stratu to kto wie, może się sprawdzę :p A póki co robię dalej swoje :)

A ja dalej jestem zdania ze trzeba znalesc metode co na nas dziala najlepiej. Sam zawsze walilem duza objetosc i intensywnosc. Potrafilem robic na plecy 30seri czy na nogi (cale) 42 serie ale teraz lece planem z planowana progresja, i objetoscia co dla mnie jest nowoscia i musze przyznac ze tez sie idzie dobrze zajechac. Najwazniejsze Michal zeby [...]

[...] że nie ma jedności, że hejt, że jeden drugiemu dupe obrabia, że zazdrość. I to zacietrzewienie typowe dla dzbanstwa, co tam jakieś teorie, idę na trening łogiń. Wstyd panowie, wrzuciłem tu tylko filmik, żeby autor tematu miał świadomość co robi i tyle, wiem że dalej by robił swoje i nic mi do tego, ale oczywiście już fala gnoju musiała się wylać

[...] więc 160kg x7 i na tym zostaje na kolejny tydzień, zresztą silowo czuje jakbym swoje juz zrobił, był ten pik w tamtym tygodniu i teraz jest juz spadek. Więc nie pcham sie dalej juz w klamot, zostało jakies 7 tygodni masy jeszcze przy dobrych wiatrach więc planu treningowego tez nie opyla sie zmienić bo tym w sumie jade dopiero 12 tygodni. [...]

[...] silki pozamykane od grudnia, ale teoretycznie maja otworzyć od 12 kwietnia, no i ogólnie powoli znoszą obostrzenia.. tylko kwestia na jak długo i czy za chwile kolejnego lockdownu nie będzie A ja gdzies na insta czytalem ze w Ukej maja silki otwierac dopiero 17 maja. Oby to byl fake news. Tu sie w nastepnym tygodniu dowiemy co nas czeka dalej.

[...] czy mam 40g białka na posiłek czy te 50g, ale.. co zaobserwowałem - jeśli mam 40g białka na posiłek to mam apetyt jak koń, mógłbym wrzucić i 1200 węgli z czystego żarcia i dalej chodziłbym głodny. A jak już wrzucę więcej tego białka to delikatnie przyhamowuje apetyt. U mnie jest taki problem, że ja lubię i umiem naprawdę dużo zjeść ;-D Także [...]

[...] czy mam 40g białka na posiłek czy te 50g, ale.. co zaobserwowałem - jeśli mam 40g białka na posiłek to mam apetyt jak koń, mógłbym wrzucić i 1200 węgli z czystego żarcia i dalej chodziłbym głodny. A jak już wrzucę więcej tego białka to delikatnie przyhamowuje apetyt. U mnie jest taki problem, że ja lubię i umiem naprawdę dużo zjeść ;-D Także [...]

[...] czy mam 40g białka na posiłek czy te 50g, ale.. co zaobserwowałem - jeśli mam 40g białka na posiłek to mam apetyt jak koń, mógłbym wrzucić i 1200 węgli z czystego żarcia i dalej chodziłbym głodny. A jak już wrzucę więcej tego białka to delikatnie przyhamowuje apetyt. U mnie jest taki problem, że ja lubię i umiem naprawdę dużo zjeść ;-D Także [...]

[...] xD chyba muszę się po okulary jakieś udać :D Ale też chyba nie ma co sie dziwić w końcu to 1,4kg to przecież nie mięsień więc też wiem co jest grane xD hehe Nie no tak jak napisałem sztywno trzymam się swojego planu, apetyt serio śmiga jak trzeba, coś tam na brzuchu jeszcze prześwituje lekko więc cisnę dalej :D Dzięki :) Lecę teraz na push :D

[...] ze jakość też ucieka :p Tak jak wspominałem masę lecę do 4 kwietnia czyli teoretycznie od 6 zacznę redukcje ;) Cardio jak zawsze 20min na czczo Dzisiaj wolne od treningu siłowego Sprawdziłem też jak co tydzień cukier na czczo i pokazało 72 więc dalej jest bardzo ok. Między posilkami po 2:30h okolo od powilku kręci sie w okolicach 90-95 ;)

[...] Jak ta apteka mi sie skonczy to imperial wchodzi. Waga dzisiaj 118,9kg więc chyba juz przestała rosnąć na szczęście. Póki co to właśnie nawet kostki na nogach mam opuchnięte tak ze ich nie widac, nie wiem czy Wy też tak mieliście od gh. Od dzisiaj też zmiany w szamie, 80g wegli w dół w dt i 60g wegli w dół w dnt. Cardio dalej bez zmian ;)

Siemka U mnie dzisiaj waga 106,6kg co daje 1,8kg mniej niż tydzień temu w środę. Ogólnie leci teraz mocniej ta waga i mam nadzieję że za tym tez forma bo troche jeszcze jest do zrobienia. Pregi na udach dalej cos nie wychodzą co mnie martwi troche. No ale robię wszystko wg planu ;) Dzisiaj cardio 45min na czczo A w planie trening nóg ;)

Teraz mam chwile czasu bo moi jeszcze śpią wiec tak: Dziękuję wszystkim naprawdę nie wiem jak sie to stało że wylądowalem tak wysoko. Do mnie to dalej nie dociera co sie stało. Serio szok ogromny... nie do opisania jest co się dzieje na scenie jak zostaje tylko trójka już w dekoracji a jak juz wyczytali Przemka i zostałem sam z Adamem to już w [...]

[...] sezonie i zrobić coś takiego jak Dawid Olszewski. W sensie jade na PCA to startuje wszędzie gdzie się da czyli novice, begginers, debiuty, normalne mistrzostwa polski i tak dalej. żeby nawet na jednych zawodach wyjść kilka razy w jeden dzień czy dzień po dniu i będę chciał też taka wiosnę czy jesień zaliczyć, ale najpierw rok masy, czyli [...]

[...] 2021! 2 miejsce w kategorii kulturystyka 90kg+! Moim największym marzeniem było osiągnięcie top3 na zawodach kulturystycznych chociaż nigdy w to nie wierzyłem... i w sumie dalej nie wierzę jak to się stało :P hehe Chciałbym z tego miejsca podziękować mojemu trenerowi Adam Suker za całe przygotowania gdyby nie on to na bank nie byłoby mnie w [...]

[...] od pewnych rzeczy. Pewne wróciły, makro z 260g/160g węgli na 580/440g no i nie ma co sie dziwić. Ja to już chce żeby ten tydzień się skończył, raport w Sobotę i tniemy dalej. Bo póki co to nawet motywacja jakoś leci z dnia na dzień xD bo ni to masa ni redu tylko takie czekanie no ale fakt, plan to jest dobry bo ja odżyłem, pojadłem trochę, [...]

[...] na pozowanie no ale na tym poziomie co ja jestem to jednak potrenuje sam ;) Dobrze że tylko ten ból to wiem że zaraz zejdzie ale super bo żadnej gorączki zjazdów itp ;p … dalej tak sobie wmawiaj. Ja j**ie Moje foto na insta dziś to 5 min pracy na messengerze z Dawidem na przykład. Poerwsze foto było znacznie znacznie gorsze, i co na moim [...]